Jantung bukan hanya dipengaruhi oleh apa yang kita makan atau seberapa sering kita berolahraga, tetapi juga oleh kesehatan mental dan tingkat stres. Ketika seseorang mengalami stres berlebihan, tubuh memproduksi hormon seperti adrenalin dan kortisol yang dapat meningkatkan tekanan darah serta mempercepat detak jantung.
Karena itu, mengelola stres dengan baik adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Ada banyak cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menenangkan pikiran, seperti meditasi, yoga, mendengarkan musik tenang, atau sekadar berjalan santai di alam terbuka. Aktivitas-aktivitas ini membantu menurunkan ketegangan dan membuat tubuh lebih rileks.
Selain mengurangi stres, tidur yang cukup juga sangat penting untuk kesehatan jantung. Ketika tubuh beristirahat dengan baik, sistem kardiovaskular mendapat waktu untuk memperbaiki diri dan menstabilkan tekanan darah. Idealnya, orang dewasa memerlukan 7–8 jam tidur berkualitas setiap malam.
Menciptakan rutinitas tidur yang teratur, menghindari gadget sebelum tidur, serta menjaga suasana kamar yang tenang dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat.
Dengan menyeimbangkan pikiran, tubuh, dan emosi, Anda membantu jantung bekerja lebih stabil dan efisien. Ketenangan batin bukan hanya membuat hidup lebih bahagia, tetapi juga menjadikan jantung lebih kuat dan sehat dalam jangka panjang.